Uzmanību!
Lekcija paredzēta 30.04.2026, kad būs iespējams to skatīties LIVE ar iespēju uzdot savus jautājumus.
Pēc lekcijas beigām tā būs pieejama video ierakstā.
Par tēmu
Pēc 40 gadu vecuma sievietes organismā sākas nozīmīgas hormonālās un vielmaiņas pārmaiņas, kas ietekmē enerģiju, svara regulāciju, miegu, kognitīvās spējas un vispārējo veselības stāvokli. Šis periods bieži sakrīt ar perimenopauzes sākumu, kad estrogēnu līmeņa svārstības ietekmē glikozes metabolismu, iekaisuma procesus, zarnu mikrobiomu un ķermeņa kompozīciju. Lekcijā tiks apskatīts, kā šīs bioloģiskās pārmaiņas ietekmē sievietes veselīgos dzīves gadus (healthspan) – dzīves periodu, kurā iespējams saglabāt labu fizisko, mentālo un vielmaiņas veselību. Tiks skaidrots arī jēdziens ilgmūžība (longevity) un tas, kā veselības kvalitāte un funkcionālās spējas bieži sāk samazināties daudz agrāk nekā parādās klīniskas slimības. Lekcijā tiks analizēti galvenie faktori, kas nosaka sievietes veselīgos dzīves gadus: hormonālās pārmaiņas, vielmaiņas regulācija, muskuļu masa, mikrobioma ietekme un svarīgākie biomarķieri, kas palīdz savlaicīgi pamanīt veselības riskus. Lekcija balstīta mūsdienu pētījumos par sievietes novecošanas bioloģiju un sniedz praktisku izpratni par to, kā ar uztura, dzīvesveida un preventīvās medicīnas palīdzību iespējams saglabāt enerģiju, mentālo skaidrību un augstu dzīves kvalitāti arī pēc hormonālajām pārmaiņām.
Lekcijas laikā dalībnieki uzzinās:
- kas ir veselīgie dzīves gadi (healthspan) un kā tie atšķiras no vienkārša dzīves ilguma
- kā hormonālās pārmaiņas pēc 40 ietekmē vielmaiņu, enerģiju un svara regulāciju
- kāpēc pieaug insulīna rezistences, iekaisuma un sirds-asinsvadu slimību risks
- kā zarnu mikrobioms ietekmē estrogēnu metabolismu un menopauzes simptomus.
- kāpēc muskuļu masa ir viens no svarīgākajiem faktoriem sievietes ilgmūžībā (longevity)
- kuri laboratoriskie rādītāji palīdz savlaicīgi novērtēt veselības riskus
- kādi uztura un dzīvesveida principi palīdz saglabāt vielmaiņas līdzsvaru un dzīves kvalitāti pēc 40.
Par lektori
Sertificēta uztura speciāliste ar dziļu pieredzi hormonālās, gremošanas un vielmaiņas veselības jomā. Specializējas individuāli pielāgotu uztura risinājumu izstrādē endometriozes, miomu, PCOS un citu hormonālo traucējumu gadījumos. Sniedz profesionālas uztura rekomendācijas pirms un pēc ginekoloģiskām operācijām, tostarp laparoskopijas, histeroskopijas un histerektomijas, kā arī izstrādā efektīvas uztura stratēģijas metabolā sindroma, insulīna rezistences un liekā svara gadījumos. Piedāvā uztura atbalstu pirmsmenopauzes un menopauzes periodā. Viņas mērķis ir palīdzēt klientiem veidot ilgtermiņa veselīgus paradumus, kas uzlabo vispārējo veselību, dzīves kvalitāti un labsajūtu.
